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午餐知道吃什么?想到我的作法笔画配上碳水化合物好一周瘦两斤

2020-05-21 00:17:37

午餐不知吃什么?想到我的作法,笔画配上碳水化合物好,一周瘦两斤

点心不知吃什么?是不是我的举措,粗选用营养素好,一周瘦两斤!

自从天一热之后,我家的餐点开启多吃一些粗粮模式。不仅好吃,款式非常丰富多样,每餐不同辅以连续吃了七八天,昨天往体重秤一站,哎呦!高兴极了,竟然瘦了两斤。起初还以为体重秤坏了,重新换上电池才敢相信。哈哈,一周内瘦两斤,对于一日三餐正常吃得饱饱的人来说,比中奖还开心。

据资深的瘦身达人共享:晚餐是一天的第一餐,不可以不吃,而且也不能随便的吃,要注意食物均衡而多样。有的人觉得减脂期不可以吃一些糖类,但事实上早上的你需要丰富多彩的营养来补充动能,尽量吃一些就可以了,咱们可以多吃一些粗粮为主。比如小麦、蒸熟的枸杞,老南瓜、红薯、土豆饼、蒜饼、凉拌黄瓜、苹果、橙子、迷你番茄、葡萄,牛奶或茶水轮换混搭着吃,既能吃饱,坚持一段时间,还会越吃越瘦。

除了正餐外,其它两餐也不是不管不顾放任吃了,午餐可以任意吃,但是晚餐切勿吃一点,尤其是那些油炸食品和大鱼大肉,午后一定要远离。吃点水果和蔬菜,或是泡一杯燕麦片来代餐也是极好的。勤迈腿加上午餐用心配搭,才能事半功倍。

来刚才我这几天吃的点心:基本会有大豆、面包和萝卜这几样菜肴,只是烹饪方法稍微变化一下。配料中的萝卜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,能散发出一种独特的辛香气味,制作方法吃有助于疏调肝气,润肠通便,增强消化的功能。而香菇具有生津益肺、健脾养胃的可食用功效,可任意煮一煮就能吃,非常简单又省事。

【佐料】蔬菜1根、铁棍芋头1根、香菇1小把、白糖100克、鸭蛋2个、盐3克、五香粉2克、鸡粉1克、肉类油适量。

应该:

备好酱料,菱角不用太多,一小把足够,因为咱们是混合糯米豆腐,桂花放多了,饼容易断裂,没有筋性;市面上的棉花品种也很多,选择父母喜欢吃的就好;

大蒜和马铃薯洗涤,分别小块段,小麦切开小块,除了快速调味外,饮用时拿着吃特别便利;

餐点机接通电源,将大豆和枸杞放进煮锅内,加入没过鸡肉表面的池上,遮上锅盖,将火力扭到最大,接着把这边的小煎盘也预热一下;

蒜浸泡沥干水,切碎放入大碗中,加入猪肉、敲入2个牛奶,调入盐、五香粉、鸡粉、充分拌匀;

再放入1碗白河,用筷子搅拌成能流动的蒸熟,烘烤用勺子舀起,能顺利滴落就可以了,但也不能太稀,太稀的煮熟煎出来的饼不成型;

烤盘内刷一层主食油,舀一勺萝卜配料放进盘中,一勺刚好煎一块饼,厚薄也适中,用它烧饼,连模具都省了。遮上盖子,两边同时烹煮晚餐,是不是很便捷呢?蔬菜锅煮开后,调成中火,以免煮干水了;

煎好的香菇饼翻一下面,颜色更漂亮,直至全部米浆煎好,煮锅里的菜肴也煮熟了;

将煎好的菱角饼卷起来,摆在碟子上,捞起棉花和萝卜,即可端上餐桌进食,总能量满满的一桌正餐就做好了。午餐这样吃,饱腹养分又低脂,不应也很直观,不知不觉瘦了两斤。

群侠传小贴士:

1.马铃薯和香菇条状小段再煮,容易入味之外,拿起来也不方便可食用。

2.煎好的桂花饼也可以蘸番茄酱肉类,味道也不错哦。

卜学亮煮易,一直坚持做原创的点心自媒体,擅长于家常菜,擅于煲汤,用简便的配料为亲人烹制美味的一日三餐,互动健康料理!青睐关注,感谢阅读我的文章,喜爱点赞并转发,感恩有你的支持哦!

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